成年人舞蹈基本功训练应怎么训练,零基础

找辅导班,我就是芭蕾的,只不过是未成年人。自学:1,在你身高大半的杆子压腿2拉身体各处韧带,会很疼,我是这样的,要更努力些,天天要练

先从最简单的开始 不要急于求成 在把杆上压压腿 甩甩肩 趴趴胯什么的 然后就是找一个负责人的老师 慢慢来 但因为韧带没有小孩子的软 所以要付出更多的努力